Atkins Diyeti ile My Deneyimi
Geleneksel düşük yağlı, düşük kalorili diyet planları üzerinde kilo vermeye çalışıyor yıl sonra, 2007 yılında Atkins diyeti denemeye karar verdi. Ben aktif olarak görev aldı ve bir muhafaza zamanda bile, 100'den fazla kilo fazlası başına 1800 kalori günlük diyet . Buna rağmen, ağırlık binen tuttu ve ben çok sinirli büyüyordu. Ben takip Atkins diyeti , ancak, ben hayatımda ilk kez kilo vermeye başardı.
Karar Verme
Atkins diyeti yapmak için zor bir seçim oldu.
Ben uzun yıllar boyunca vegan beslenme .
Zaman, ben benim vücut için sağlıklı bir şey yaptığını düşündüm, ama ben kilo almaya devam etti ve benim sağlık ve enerji bozulmaya gördüm.
Vegan diyetler, bazı insanlar için sağlıklı olsa da, ben, benim için doğru bir seçim değildi, keşfetti.
Yine de, bir arkadaş, Atkins diyeti deneyin önerdi, ben tereddüt vardı.
Tüm diyet biliyordu, et ve peynir, yıl boyunca kaçınılması şeyler çok içerdiği.
Atkins içine atlama önce, ben biraz araştırma yapmaya karar verdim. Öncelikle, ben Dr. Okuyun Atkins diyetin temel açıklanan Yeni Diyet Devrimi,. Daha sonra, düşük karbonhidrat diyetleri araştırdı. Ben, özellikle ikna edici bir kanıt olarak görev yaptı iki öğe, en azından bir denemelisiniz bulundu. İlk Gary Taubes olarak adlandırılan New York Times için yazdığı bir makalede yazar It All Big Fat Lie mu eğer , ve bir sonraki kitabı, İyi Kalori, Bad Kalori. Makale ve kitap, Taubes geleneksel bilgelik eşleşmedi 1900'lerin başından beri araştırma bakarak, kilo kalori hipotez ileri sürdü. Taubes araştırma insülin kilo alımı önemli bir rol oynadı, karbonhidrat alımını en aza indirmek ve etkili bir şekilde kontrol belirtti.
Sonra, ben, Atkins ve benzeri diyetler destekleyen kitabında belirtilen çeşitli çalışmalar Taubes tüm metin okudu. Basılmış Pennsylvania randomize bir üniversite de dahil olmak üzere , çoğu, Annals of Internal Medicine Düşük karbonhidratlı diyetler gerçekte geleneksel diyetler daha etkili olduğunu göstermiştir. Bu bilgi ve Atkins diyeti başarı anekdot raporları bir dizi, ben başlamak için hazırdı.
Indüksiyon
Ben, benim vegan yaşam tarzına veda öpücüğü için mutlu oldu.
Ben gerçekten tofu bir fan asla, ve benim vegan seçim sağlıkla ilgili değil, ahlaki.
, Lezzetli et ve sebze ile benim mutfak stoklanmış büyük bir şevk ile dalma almaya hazırlanıyor.
Planım tam olarak kitabın ana hatlarıyla Atkins, süt ürünleri hariç olmak üzere takip edildi.
Ben bir kazein alerji ve hem de çölyak hastalığı , ve ben herhangi bir gluten ya da süt ürünleri yemek için alamıyorum .
Yine de, Atkins birçok diğer gıdalar için izin ve süt ürünleri gerekli değildi.
Yıl içinde herhangi bir yoktu çünkü ben, ancak, pastırma hakkında heyecanlıydı.
Benim ilk Atkins yemek sote ıspanak yan pastırma ve yumurta oldu.
Ben cenneti oldu.
Yıldır ilk kez, ağırlığı hızla düştü. Ben ilk haftasında, sekiz kilo verdim ve indüksiyon sonunda 17 kilo. İlk birkaç gün benim için zordu. Bazı grip benzeri semptomlar geliştirdi çünkü gıda zevk, ama değildi çünkü. Aktif Düşük Carber destek forumları aracılığıyla hızlı bir dikkatle bakılacak bir yan Ancak, bilmem ne gerekli bana. Ketonlar ilk olarak yağ hücrelerinin parçalanması ile ortaya çıkan göründüğünde sık görülür "indüksiyon gribi" yaşıyordu. Flulike belirtiler beş gün kayboldu ve daha enerjik. Beklediğim bir başka şaşırtıcı yönü pek çok uzakta soluk günlük hayatımın bir parçası olarak yaşadı ağrıları oldu. Ben gelecek için umutları hakkında heyecanlıydı.
Ben Hoşlandım
Atkins diyeti benim için çalıştı. Ben artık diyet takip ederken, ben hala Atkins üzerinde muhafaza birine benzer bir düşük karbonhidrat yaşam tarzı takip ediyorsunuz. Genel olarak, benim kişisel sağlık sorunları için daha uygun farklı bir düşük karbonhidratlı bir plan geçiş yapmadan önce, Atkins diyeti 60 daha fazla kilo kaybettim. Toplam olarak 100'den fazla kilo kaybetti.
Sekiz ay boyunca Atkins diyeti idi. Bu süre zarfında, benim migren baş ağrısı neredeyse aç değildi, yok oldu, ve ben, nihayet ben bunca yıl ile mücadele kilo kaybetmiş heyecanlandım, yüksek enerji sürdürdü. Atkins diyeti hakkında sevdim diğer şeyler:
- Gıda ve insan vücudunun nasıl çalıştığı hakkında benim anlayış hakkında benim felsefem değişti. Geçiş diyet temelde, işlenmiş gıdalar kaçınan bir atalarının bir diyet. Atkins, sağlıklı ve doğal gıdalar yeme bir görünüm ve his nasıl büyük bir fark yaratabilir ki beni, benim için bu felsefenin başladı.
- Alışveriş nasıl değişti. Çok nadiren artık bir bakkal koridorda aşağı yürümek yerine, en az işlenmiş gıdalar bulabilirsiniz kenarları etek tercih.
- Çoğunlukla, gıda sevdim.
I Like değil mi
Atkins üzerine bir kaç şey benim için işe yaramadı. Örneğin, Atkins diyeti yapay tatlandırıcılar sağlar ve bedenimi bu iyi yanıt vermez. Yine de, diyet onlara ısrar, fakat şeker için bir yedek olarak tavsiye değildir. Atkins de benim gibi hassas bir sistem üzerinde yıpratıcı olabilir, pastırma ve sucuk gibi işlenmiş etler, sağlar. Atkins diyeti takip ederseniz, işlenmiş gıdalar, yapay tatlandırıcılar görmek için izlemek ve düşük karbonhidrat ürünlerin Atkins çizgi etkileyebilir. Ben onları yemeyin, ama bazı insanlar.
Denemek
Diğer diyetler kilo kaybetme deneyimli bir zorluk var, özellikle, bazıları Atkins tavsiye ederim. Diyet vücut kimyası gerektirdiğinden, yakından takip etmelidir ve eski yeme dönüş muhtemelen ağırlığı yeniden yol açacaktır. Daha da önemlisi, her zaman herhangi bir kilo kaybı planı girişmeden önce, kişisel sağlık kuruluşu ile kontrol.
İlgili Konular
