Su Tutma Neden Gıdalar
Su Tutma Neden kaçınmak Gıdalar
Ödemi acı, kan dolaşımında hücre ve dokuları içine sızan sular nedeniyle şişlik bir durum su tutulumuna neden olan gıdalardan kaçınarak düşünebilirsiniz.
Pek çok faktör su tutulumuna neden olsa da, çalışmalar, sodyum, yüksek besin alımı katkıda bulunan önemli ölçüde indirdik.
Sağlık bilincine sahip bireylerin diyetlerine tuz kesmek için girişimde bile, genellikle gizli sodyum içeriğinin farkında gıdalar tüketir.
Sodyum Su Tutma Nasıl Etkiler
İnsan vücudu her zaman hücresel düzeyde homeostazı korumaya çalışırken, duyarlıdır.
Hücreler doldurulur ve su ile çevrilidir.
Etrafında ve bu hücrelerin içinde, belirli su yüzdeleri, sodyum ve potasyum düzeyleri, hormonlar, ve uygun böbrek fonksiyon içeren kimyasal işlemler ile kontrol edilir.
Genellikle, aşırı miktarda sodyum (bugünün toplumunda yapmak çok kolay olan) alıyorsanız, su hücrelerden dışarı attıktan mekanizma, böylece onları şişmeye neden inhibe edilir.
Bu sodyum ile ilgili su tutma arkasındaki temel bir bilim dalıdır.
Hangi Gıdalar kaçının
Koyunda tuz çalkalayıcı tutmak oldukça iyi bir alışkanlıktır, ama diyet sodyum kaçırmaya deneyebilirsiniz gıdaların bir listesini burada! Genellikle koruyucu olarak tuz içeren gıdalar bakterilerin inhibe büyüme bozulmadan önlenmesi. Ayrıca, sodyum, lezzet artırır aperatifler aşırı kuruluk engeller ve tatlılar bile tatlı tadı yapar. Aynı zamanda çok önceden paketlenmiş ve işlenmiş ürünler eşlik lezzetsiz metalik ve kimyasal esanslar maskeleyebilir.
İşlenmiş ve korunmuş etler ve Gıda
Jambon, pastırma, biftek, tavuk, peynir, tereyağı ... liste uzayıp gidiyor. Bu işlenmiş tüm öğeleri sodyum ile paketlenir. Yalnız Bacon 100g sodyum ortalama 2700 mg.
Konserveler
Konserve gıdalar, çorba, fasulye, ve zeytin gibi hemen hemen her zaman yüksek sodyum içeriği var. Eğer diyet onları eklerseniz, hizmet başına sodyum miktarını takip etmek için emin olun.
Hazır Yemekler
Iken mikrodalga yemekleri uygun olabilir, bozulmadan gelen bu yemek tutarak büyük bir tuz genellikle yoktur. Dondurulmuş yemekleri, hızlı yemek, ekmek kızartma makinesi aperatifler de sanıklar vardır.
Yüksek sodyum Snacks ve İçecek
Cips ve çerezler olmadan bir dünya kasvetli gelebilir. Yine de, kraker, simit, ve diğerleri ile birlikte bu lezzetli atıştırmalıklar sodyum yumruk ambalaj gelebilir.
Su Tutma Ek İpuçları
Yerel bakkal, ama hiçbir şey su tutulumuna neden olan gıdalardan sunan gibi görünse de, umut var! Listelenir gibi ürünlerin sodyum içeriği beslenme etiketler özellikle dikkat edin . USDA , bir gün içinde sodyum en fazla 2.300 mg olduğunu önerir . Ayrıca, potasyum dahil olmak üzere sebze ve meyve tüketen zengin besinler yarar. Egzersiz, savaş ödem için harika bir yoldur. Fiziksel aktivite, kan damarları genişletmek ve sırayla işe aldığın zaman, sıvı böbrekler içine dokulara aktarılır. Bu su, sonunda vücuttan atılır. Sadece haftada üç gün otuz-kırk dakika yürüyen bir fark yaratabilir.
İlgili Konular
