Diyabetik Alım Satım Rejim
Iseniz diyabetik doktorunuz size bir diyabetik döviz diyet gitmek isteyebilirsiniz. Bu tür diyetin amacı, hem de kilo kontrolü için ve miktarda kolesterol , şeker ve kan . Bu diyet çok hassas; altı farklı gruba gıdalar böler ve büyük olasılıkla, üç öğün yemek ve günde 1-3 aperatifler yemeye ihtiyaç vardır. Diyet diyabet kontrolü için doğru besinleri doğru miktarlarda yemek sağlamak için çaba göstermektedir.
Diyabetik Alım Satım Rejim
Diyabetik döviz diyet kesinliğiyle gerektirmesine rağmen onu takip etmek çok zor değil.
, Yemek yemek için zannediyorsunuz belirli bir miktar bireysel ihtiyaçlarına bağlıdır.
Doktor veya diyetisyen altı besin gruplarının her birinden yemek porsiyon sayısı listeleyen bir yemek planı verecektir.
Sürece belirtilen porsiyon boyutlarına sadık kalmak, aynı gruptan başka bir gruba herhangi bir yiyecek alışverişi için izin çünkü diyet adaşı alır. Örneğin, bir dilim ekmek, bir bardak kuru tahıl dörtte üçü için değiş tokuş edilebilir.
Aşağıda her bir grup için gıda tutarlar.
Ekmek ve nişasta
- Üç inç simit yarısı
- Tek dilim ekmek
- Yarım kâse pişmiş tahıl
- Yarım su bardağı mısır veya bir orta mısır koçanı
- Altı tuzlu kraker ya da üç kare graham kraker
- (Iki inç kare) akşam yemeği rulo Bir küçük
- Yarım kâse pişmiş kuru fasulye
- Yarım bir İngilizce çörek
- Yarım fincan yeşil bezelye pişmiş
- Bir hamburger ya da hot dog ekmeği yarısı
- Yarım kâse pişmiş lima fasulyeleri
- Yarım kâse pişmiş makarna
- Pide altı inç parça yarısı
- Yarım su bardağı patates püresi veya üç inç fırında patates
- Üçte biri bardak pişmiş pirinç
- İki pirinç kek
- Bir altı inç yuvarlak tortilla
- Yarım kâse pişmiş kış kabağı
Meyve
- Bir orta elma
- Dokuz inç muz küçük bir muz veya yarım
- 17 küçük ve 12 büyük üzüm (her türlü)
- Tek kivi
- Bir tabak melon (kavun, tatlı ve sulu veya diğerleri)
- Bir küçük portakal
- Bir orta şeftali
- Büyük bir armut yarısı
- Yarım su bardağı konserve ananas
- İki küçük erik
- Üç kuru erik
- Iki çorba kaşığı kuru üzüm (her türlü)
- Bir çeyrek fincan bütün çilek
- Ve çeyrek fincan karpuz kuşbaşı
Sebze
Aşağıdaki sebzeleri çiğ ya da pişmiş aşağıdaki sebze, yarım bardak servis edilir bir fincan olabilir:
- Kuşkonmaz
- Yeşil veya kuru fasulye
- Pancar
- Brokoli
- Lahana
- Havuç
- Karnabahar
- Kereviz
- Lahana
- Salatalık
- Patlıcan
- Taze fasulye
- Mangır
- Karışık sebze (mısır veya bezelye olmadan)
- Mantar
- Hardal yeşilliği
- Soğan (her türlü)
- Bezelye
- Peppers (her türlü)
- Turp
- Salata (marul, marul, ıspanak)
- Yaz squash
- Domates (taze veya konserve)
- Şalgam
- Şalgam
- Kabak kabak
Mandıra
- Bir fincan yağsız, yüzde biri ya da yüzde iki süt
- Bir bardak yağsız düz veya şekersiz yoğurt
- Üçte biri su bardağı kuru yağsız süt
- Bir fincan yağsız veya az yağlı ayran
Etler ve yedek
- Bir çeyrek su bardağı konserve ton balığı veya somon
- Bir gram tavuk deri olmadan
- Bir büyük yumurta ya da çeyrek fincan yumurta ikamesi (her hafta en fazla üç)
- Bir gram balık (ekmekli veya kızartılmış)
- Bir ons yağsız sığır eti veya domuz eti
- Bir çeyrek su bardağı az yağlı peynir
- Biri, inç küp veya bir ons, düşük yağlı katı peynir
- Half fincan tofu
- Bir ons türkiye deri olmadan
Yağlar
- Bir sekizinci orta avokado
- Bir yemek kaşığı düzenli krem peynir
- Bir çorba kaşığı düzenli margarin
- Bir çorba kaşığı düzenli mayonez
- Altı badem veya kaju fıstığı, on fıstık ya da dört pekan yarıları
- Bir yemek kaşığı yağı, aspir gibi, kanola, mısır ve zeytin
- İki yemek kaşığı fıstık ezmesi
- Bir yemek kaşığı düzenli salata sosu
Listesi yiyin Etmeyin
Döviz yönergeleri izleyerek ek olarak aşağıdaki gıdalardan uzak olması çok önemlidir:
- Kek
- Şeker
- Kurabiye
- Buzlu yüz
- Granola bar
- Dondurma
- Jöle ve reçel
- Hamur işleri
- Turta
- Düzenli soda ve kola
- Şeker hububat kapalı
- Tatlı rulolar
-
Içeren ürünler:
- Mısır şurubu
- Dekstroz
- Fruktoz
- Glikoz
- Yüksek fruktoz mısır şurubu
- Bal
- Maltoz
- Melas
- Sakaroz
- Şeker (kahverengi, mısır, ya da toz)
- Şurup
Ilk bakışta bir değişim diyet gitmek için söylendi Eğer bunalmış hissediyorum. Yemesine izin konum gıdalar miktarda ezberlemek Ancak, bu kolay mesai alacak.
İlgili Konular
