3-Hour Diet

Üç saatlik bir diyet

3 saatlik bir diyet, bir mucize midir? Hayır, üç saat içinde önemli miktarda kilo kaybetme olmaz. Bu diyetin adı aldatıcı, ancak çalıştığı ilkeleri değildir. Tarafından geliştirilen bu diyet, Jorge Cruise , aslında bir ağırlık kaybı için oldukça dengeli ve uygulanabilir bir plan ve size böyle bir şey makul porsiyonlarda yemek verir .

Üç Saat?


Diyet öncül, günde en az beş kez her üç saatte bir yemek gerekir. Bu ana ve ara öğünler tam kitabında ana hatlarıyla kurallara Cruise göre planlanmış olmalıdır. Sık sık bu yiyerek, Cruise diyor, yağ tutar ve yanık kas, vücudun açlık moduna girmeden tutmak. Daha sık yemek yemek de, vücudun karın yağ korumak için neden olmaktadır stres hormonu kortizol seviyelerini düşürür. Son olarak, Cruise göre, sık sık yemek metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakma yardım, vücudun metabolik reaksiyonlar sıfırlamak için öğretir.

3-Saat Diyet Yemek ve Snacks Planlanan Nasıl mı?


Bu yemek yaklaşık 400 kalori olması gerekir, ve dört şeyi içermelidir: Bir hakkında boyutu karbonhidrat, bir miktar bir Rubik Kullanıcı Küp kabaca boyutu, protein bir miktarı bir paket kart yaklaşık boyutu, bir miktar yağ eşdeğeri şişe kapağı ve bir miktar meyve veya sebze, üç DVD kutuları boyutu. Snacks 100 kalori ile ilgili olmalı ve bir Nabisco snack paketi, meyve, peynir, sağlık bar gibi şeyler içerebilir yaklaşık 100 kalori bulunuyor şey. Yaklaşık 50 kalori olduğunu bir kez-bir gün tedavi de yoktur.

Güvenli mi?

3 saatlik bir diyet planı üzerinde toplam günlük kalori alımı, 1450 kalori kısıtlı kalorili diyet yapmak, ama tehlikeli bir. Cruise da vücutlarında yeterli enerjiyi sağlamak için atıştırmalıklar kalori çift veya üçlü gerekecektir söyleyerek, anlamlı kilolu olanlar için ödenek yapar; çok küçük olanlar (5'3 altında "ve £ 140 veya daha az) onlar çok yemek değil, böylece yarım kahvaltı kesmek olarak yazılır eğer takip, diyet, yeterli kalori alımı ve oldukça dengeli besleyici içeriği ile güvenli.

Egzersiz hakkında ne dersiniz?

Cruise onun basit, cana yakın egzersiz rejimleri için en iyi bilinmekle birlikte , egzersiz bu kitapta vurgulanmıştır . WebMD ile çevrimiçi sohbet oturumu, Cruise egzersiz zor ve hatta obez zarar açıklıyor, 3-Hour Diet kitapta onun hedefi insanlar sonunda güvenli ve konforlu bir egzersiz için yeterli kilo yardımcı olmaktır. Bir kere kilo yönetilebilir bir düzeye kadar, o kuvvet eğitimi birleştiren ve sesi yürüyüş önermekte ve vücudu güçlendirmek, ve hızlı kilo kaybı.

İlgili Diyet Linkler

İlgili Konular