Negatif Tutum Ağırlık etkisi mi
Bu tutum her şeyi söylemek ve sağlanması ve sağlıklı bir kiloyu korumak söz konusu olduğunda, bu kesinlikle geçerlidir. Lori Wengle, kişisel antrenör ve kitabın yazarı No More Fat Princess , olumsuz tutum kilo nasıl etkileyeceğini keşfetti. O onu ideal kilo almak ve o sizin için ne tavsiye bulmak için onun tavrı ne gibi değişiklikler yaptığınızı görün.
Lori Wengle ile Söyleşi
Mental deÄŸiÅŸiklikler
dvdrental.tk (LTK): zihinsel bir değişim kadar, fiziksel değişim olmaz yaptığını söyledi. Bu ne anlama geliyor?
Lori Wengle (LW): aşırı kilolu veya obez olmanın yıl sonra, ben, bu kadar yanlış şeyler hakkında olduğunu fark etti. Yıllar ve yıllar için kilo vermek istedim ve bir yıl sonra yo-yo yerde yuvarlandı yıl. Hakkında gelen zihinsel değişim artık diyete gerek yoktu. Ben sağlıklı, egzersiz ve ölçeği konusunda saplantıları yemek için gerekli. Hiçbir şey mükemmel bir gecede olacak, ben kendimi, ağırlık tren kilo vermek ve kendi kendime kinder vardı. Ben kötü bir gün oldu ve çok sağlıklı değil bir şeyler yedik, ben kendimi bağışla ve ileriye taşımak zorunda kaldı. Eski Lori bütün gün büyük bir alem günü neden ben, bir yemek berbat beri düşünme, benim gıda seçenekleri ile bütün gün harap olurdu! Yeni Lori kendini nazik ve vagon geri almak, bir hata olduğunu ve sadece bunu gerçekleştirdi.
Başka bir zihinsel değişim ile egzersiz ! Ben her zaman egzersiz için gerekli biliyordu ve bu yüzden birçok kez yaptım. Infomercial egzersiz programı, her türlü son trend, vb yaptığını hatırlıyorum Ama bir süre sonra, sonuçları görmek ve çıkmak istiyorsunuz başladı. Sonunda, kendi savunucusu olmaya başladı ve çalışma ve egzersiz trendleri araştırdı. Ben yapmak zorunda zihinsel değişim sürekli ne olursa olsun başka bir şey, bir hafta 3-4 gün çalışmak için kaldım gerçekleştirmektir. Ben bedenimi değişikliği görmek isteseydim, egzersiz hakkındaki düşüncelerimi değiştirmek zorunda kaldım ve çalışma dışarı (her zaman harika olduğu) sonra nasıl hissettiğini günlük bir listesini yaptı.
Egzersiz bana bakmak daha iyi, daha güçlü hissediyorum, harika hissediyorum bana güven ve henüz her gün bir gün ben ME için bunu yapmak için gerekli fark kadar, spor salonuna almak için mücadele verdi, sonunda çok iyi hissediyorum ve daha iyi bakmak olabilir. Bu hak, bedenim hak ve reçeteli ilaç gibi bir hastalık için bir ihtiyaç. O zaman her şey değişti ve ben gururla söyleyebilirim, ben 2003 yılından bu yana, egzersiz ve sağlıklı beslenme tutarlı olmuştur! Neden? Sonunda, kendimi iyi gövdesi ile mutlu ve hayatından memnun hissediyorum hak!
Ortak Akıl Engeller
LTK: ne bazı ortak zihinsel engelleri ve kilo vermeye çalışırken, tutum insanların karşı karşıya?
LW: en yaygın zihinsel ya da tutum engellerin insanların yüz sağlıklı ve egzersiz yemek için günde bir iki saat ya da bölmek için yeterli zamanımız yok olmasıdır. Kendiniz için zaman bulmak, nasıl, özellikle günümüzün yoğun programları, stresli bir merak. Biz aileler, arkadaşlar, çocuklar için her şeyi yapın ama bunu kendimiz için zaman yapmak bizim için zor.
Hepimiz kendimizi sağlıklı ve uzun bir hayat yaşamak için zaman yapmak gerektiğini anlamak!
Çoğumuz bir başka engel, kendine yenilgi! Fazla kilolu olma yıl sonra, bazen derin aşağı ki içinde iman asla başarılı olamazlar. Bu engel onlarca yıldır tüketilmektedir. Sonunda bir kez ve tüm kilo kaybı, gerçekçi hedefler kadar değildi ve bu hedeflerine ulaşmak! 195 lbs (242 aşağı) ulaşma hedefi ile başladı. Bu büyük bir hedef, ama kendime nazikti ve bir kiloluk bir hedef, bir hafta, önemli değişiklikler ile çok deli almıyor. Ben yemek için daha iyi seçimler yapılmış ve daha sonra genç kızı (neredeyse 20) ile oynamaya daha fazla zaman geçirdim.
Sonra ben bu amacına ulaşmış, ben bugüne kadar benim için tüm zamanların skinniest kilo 180 vurarak golü yaptı! Bundan sonra, herhangi bir küçük alabilir emin değildi, çünkü çok küçük hedefleri yaptı. Bir sonraki hedef sonra sonra 172, 167, 162, 157 ve benzeri. Bu küçük hedefler yaparak, ben, bana tüm yol ve beklentilerini aşmak için açan birçok başarıya imza atmıştır!
Tutum ve gıda
LTK: olumsuz tutumları nasıl yiyecek seçimlerimi etkiler mi ?
LW: benim tutum genel olarak negatif olduğunda, kötü yemek. Yılda bir kaç kez bana bugün hala olur. Ben cevapsız bir egzersiz ya da bir şey olmamalıdır yedik çünkü bir başarısızlık gibi hissediyorum, ben hemen bu tür düşünce durdurmak ve kendimi bir mola verin. Ben bu konuda saplantıları var, ben kendi kendini yenerek bir gün binging geçireceksiniz BİLİYOR. Ben şimdi hızlı bir şekilde üzerinden almak ve yolda geri almak için olduğunu biliyoruz.
Ben müzik ya da ben, olumsuz tutum yenerek kapalı fikrimi almak ve yine benim yaşam başlamak için iyi bir egzersiz kullanın. Burada yıllar sürdü, ama herkes kendi tutum değiştirmek ve kendilerini bağışlayabilir. Bu uygulama alır ama her küçük hata ile ilgili saplantıları olmadığı zaman çok iyi geliyor.
LTK: olumsuz tutumları nasıl değiştirilebilir?
LW: bu tutumlarını değiştirmek için azim bir yeri alır! Bu engellerin çoğu suçluluk duygusu ile kendimizi zaman harcama konusunda yapılacak çok şey var hissediyorum. Her nasılsa biz anlamak için, daha iyi hissediyorum, o kadar iyi olur biz hayatımızda herkesin dikkat edebilirsiniz.
Ben bir gıda / ruh dergi ve egzersiz dergi yazılı, çok zaman geçirdim ve her zaman bana ben gerekli ortak tavrı ayarlamaları bazı yenilgi yardımcı olacaktır yorum indirdi. [Gibi] şeyler yazmak isterdim, "vücudunuzu mutlu olmayı hak ediyorum."
LTK: Hangi yaygın gıda yanlış anlamaların sabotaj kilo kaybı ve nasıl düzeltilebilir?
LW: en büyük sorun var ve benim müşteri yerine gıda yanılgıdır porsiyon var. Biz gerçekten yediğimiz ne biliyor musunuz veya yememelidir. En büyük sorun , hizmet boyutu nedir !
Ben bakkal dükkanı hafta sonra, hemen porsiyonlardan her şeyi ayrıldı. Benim hafta için pişirdiğiniz zaman, ben yine benim yiyecek kapmak böylece boyut baggies hizmet koymak ve gitmek. Ben bir porsiyon tavuk gibi görünüyor ya da bir porsiyon meyve ne kadar araştırma sonrasında, görselleştirebilirsiniz.
Sağ Tutum için ipuçları
LTK: kilo kaybı için doğru bir tutum hakkında diğer ipuçları paylaşabilirim ?
LW: Kilo kaybı, üniversitede ilk günü başlamak üzere gibi bir yolculuk, nazik . Her ikisi de yenemez. Bir kerede derslerin dörtte biri ya da dönem yoksa, üniversiteye başladığınızda, boğulmuş olacaktır. Peki aynı kilo kaybı için de geçerlidir. SİZİN vücut için ulaşılabilir gerçekçi hedefler belirleyin. Başarıları olan ve genellikle iyi tutum, kilo kaybı ve egzersiz planı için kendinizi övgü emin olun. Söylemek için zihniyet değişikliği, sonra D kelime (diyet) olarak düşünmüyorum "Ben, sağlıklı yemek yemek ve, sık sık egzersiz süre gerekir";, bunun daha fazla bir öğrenme yolculuk düşünecek. Hakkında. Daha iyi sağlık, daha iyi vücut imajı ve mutlu.
Unutmayın, aşırı kilo kaybı, haftada 1-2 kilo! Aşırı Kilo Kaybı ulaşılabilir ve sürdürülebilir kilo kaybı!
LTK: paylaşmak istiyorum başka bir şey var mı ?
LW: Kendinize karşı nazik olun, kendinizi bağışlamaz ve kendinizi iyi hissetmenizi hak anlamak! Eğer bir diyet ve diyet Eğer belirli bir yemek yemek hiç dikte, farklı bir diyet bulmak.
Ben bir iki parça veya pizza yemek asla yaşam düşünme üzerinden gitmek olsaydı, ben devam ederse emin değilim. Bir porsiyon yemek her şey, hiçbir şey benim için söz konusu zaman zaman bir tedavi olarak çıktı. Ve ben bu kez ben nefis bir tedavi istediğiniz ileri bir ödeme programı kullanın. Ben bir düğün ya da gıda beni kışkırtmak olabilir başka bir olay olacağını biliyorum, ben ekstra kardiyo veya olay ÖNCE hafta ekstra kalori yakmak için egzersiz yapmak. Bu şekilde gerçekten istediğiniz bir şey varsa, ben benim için kötü bir şey yeme konusunda suçlu hissetmek zorunda değilsiniz. Zaten öne ödedi!
Daha Fazla Bilgi
Lori ve uyum elde etmek için kendi yöntemleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için, onun web sitesini ziyaret ChangeYourWorldFitness.com .
Box programı yanı No More adlı kitabında, Fat Princess, onun Personal Trainer hakkında bilgi bulabilirsiniz .
dvdrental.tk Lori Wengle bu röportaj için zaman ayırdığınız için teşekkür etmek istiyorum.
Ä°lgili Konular
