Atkins Diyeti - Zone Diyeti
Atkins Diyeti Zone Diyeti vs göz önüne alındığında, her iki diyetler diyet dünya içinde tartışmalara yol açtı, ama her biri de, kilo kaybı sonuçları getirmek için kanıtlanmıştır bulacaksınız. Hem de yüksek protein, düşük karbonhidrat diyeti diyet yaklaşımları farklıdır.
Atkins Diyeti Genel Bakış
Diyet Atkins Diyeti temyiz ağırlığı başında hızlı bir şekilde düşüyor çünkü.
Diyet hakkında yapılan Alacaklar insanların aç olmadan ilk iki hafta içinde 15 kilo kaybedebilir.
Atkins Diyeti, karbonhidrat alımını azaltır ve protein ve yağ tüketilen miktarı artar.
Kalori kısıtlı ve düşük yağlı diyetler aksine, diyet, peynir, yumurta, tereyağı, kırmızı et ve hatta pastırma gibi öğeleri oldukça büyük porsiyon tüketmek özgürlüğü sağlar.
Bu yaklaşımın arkasında öncül, vücudumuzun enerji için karbonhidrat yakmak, karbonhidrat azalır, vücutta depolanmış vücut yağ yakmak için zorlar.
Zone Diyeti Genel Bakış
Zone Diyeti İnsanlar daha fazla enerji deneyim dedim ve ilk hafta içinde açlık azalmıştır.
Kilo kaybı, Atkins Diyeti, deneyimli daha yavaş, ancak insanların çoğu 4 £ ilk hafta ve bundan sonra haftada bir iki kilo kadar hakkında kaybedersiniz.
Zone Diyeti yaklaşım kilo kaybı, insülin hormonu odaklanmak yenen gıdaların hormonal tepkiler üzerine dayanır. Daha fazla karbonhidrat daha fazla insülin vücudun bültenleri, yemiş. Sistem çok fazla insülin, vücut yağ olarak depolanır karbonhidrat açar. Bunu akılda tutarak, Zone Diyeti, aynı zamanda karbonhidrat alımını kısıtlar ve hormon glukagon tutuşturan protein tüketimi teşvik eder. Planın amacı, az yemek ve açlık kontrol altında tutarken, bu iki hormonun dengede tutmak.
Atkins Diyeti - Zone Diyeti
Hem diyetler, düşük karbonhidrat, yüksek protein diyeti, Atkins Diyeti - Zone Diyeti arasında büyük farklar biri gıdalarda izin verilir.
Gıdalar Atkins üzerinde Eaten
Gıdalar, Atkins Diyeti, izin takip diyet faz bağlıdır . İndüksiyon Faz en kısıtlayıcı, ancak tüm etler, kümes hayvanları ve kabuklu deniz ürünleri yanı sıra en çok balık sağlar. Birçok insanın diyet meyve veya sebze sağlar düşünüyorum, ama bu böyle değil, Atkins Diyeti, düşük karbonhidrat doğası nedeniyle. Taze sebze planının bir parçası olduğu halde, 12 ila 15 günlük net karbonhidrat gram sınırlıdır. Meyve Ancak, indüksiyon aşamasında izin verilmez. Bundan sonra, düşük karbonhidrat gibi meyveler gibi meyve diyet geri tanıtıldı.
Izin Diğer geleneksel olmayan diyet gıdalar şunlardır:
- Alkol (ilk iki hafta sonra)
- Peynir
- Krem
- Yumurta
- Tereyağı ve mayonez gibi yağlar
Gıdalar Zone Diyeti üzerinde Eaten
"Zone yeme" düşük karbonhidrat, aşağıdaki amacı elde edilir , yüksek protein , yağ alımının ılımlı çünkü Atkins farklıdır diyet . Zone Diyeti, Atkins Diyeti, aksine, yasak gıdaların bir listesini ve kontrol kısmının boyutları yok. Bu diyet, karbonhidrat, meyve ve sebze (meyve ortadan kaldıran veya kısıtlayan Atkins Diyeti, aksine) gelen çoğunluğu önerir. Tahıllar ve nişastalı gıdalar küçük miktarlarda da yenebilir.
Atkins Diyeti gibi yok sayma, kalori yoktur, ancak "Zone" hakkında için tercüme "gıda bloklar" yiyerek yapılır yeme , kadınlar ve erkekler için 1400-1600 bir gün için günde 1200 kalori . Ancak, ne kadar yenir bir kişinin boyu tarafından belirlenir. Bu planın arkasındaki fikir, kan şekeri seviyesini dengede tutmak için. Sonuç olarak kilo kaybına yardımcı olur istek azalır.
Bu diyet gıda hormonal yanıtları tabanlı olduğundan, kafein, insülin direnci teşvik nedeniyle, kahve gibi kafeinli içecekler, kafeinsiz meslektaşı tarafından değiştirilmesi tavsiye edilir. Yapay tatlandırıcılar da istek karbonhidrat için teşvik edebilirsiniz, çünkü tavsiye edilmez. Bu diyet soda gibi içecekler de dahildir .
Tartışmalarla
Tıbbi uzmanlar, doymuş yağ oranı yüksek bir diyet olduğu için Atkins Diyeti, kilo kaybı sağlıklı bir uzun vadeli bir yaklaşım olup olmadığını olarak ayrılır. A 2009 çalışma Harvard'da araştırmacı tarafından yapılan, Atkins gibi düşük karbonhidratlı diyetin farelerde ateroskleroz artan insidansı yol açtığını bulundu .
Zone Diyeti etrafındaki tartışmalar, kilo kaybı, insülin düzeyleri düzenleyen sonucu olduğunu, iddia ile ilgili. Kilo kaybı, aslında daha az kalori yemek sonucu olduğunu Şüpheciler sitesi.
Doktorunuz konuşun
Kilo vermek en iyi yolu, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz ile. Ya bu diyetler kilo kaybı için düşünüyorsanız, ilk olarak, sağlık kuruluşu ile konuşmak. O kişisel tıbbi geçmişi anlıyor ve sizin için en iyi kilo kaybı yaklaşımı olarak size rehberlik etmek mümkün olacak.
İlgili Konular
